닭가슴살은 무조건 이렇게! 살 빼기로 결심했다면 꼭 먹어야 할 닭가슴살 장조림 만들기 레시피

♥ 요리재료 (1T:15ml) 닭가슴살 800g, 꽈리고추 300g, 삶은 메추리알 450g, 올리고당 3T​ * 닭가슴살 삶기 : 물 1.2L, 맛술 3T ​* 장조림 양념 : 물 1.2L, 간장 300ml, 양파 280g, 대파 100g, 마늘 12톨(30g), 다시마 10g, 청양고추 6개(40g) ♥ 타임라인 00:00 인트로 00:08 장조림 양념 끓이기 00:48 닭가슴살 삶기 01:08 닭가슴살 찢기 01:19 장조림양념, 닭가슴살, 메추리알 넣고 끓이기 02:02 꽈리고추 넣고 끓이기 02:12 불 끄고, 올리고당 넣고 섞어주기 02:28 마무리 및 정리 ♥ 채널을 구독해 건강하고 맛있는 레시피를 꼭 받아보세요! http://goo.gl/IaTmJj #닭가슴살장조림 #다이어트반찬 #다이어트밀프렙 #다이어트요리