10kg 감량 레시피! 밥 대신 좋은 다이어트 샌드위치 만들기

10kg 감량후 7년째 유지중인 빵순이 다이어트 샌드위치 소개할게요. 닭가슴살을 넣어 단백질도 챙기고, 직접 만들어 놓은 유자토마토 마리네이드를 넣어 상큼함을 더해요! 유자토마토 마리네이드 레시피는 고정댓글 링크를 참고하세요. 밥 대신 좋은 다이어트 샌드위치 시작해볼게요. ♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml) 식빵 4장, 닭가슴살 240g, 고다슬라이스 자연치즈 2장, 램블토마토 마리네이드 100g, 쌈양상추 60g, 사과 1/2개, 버터 15g, 마요네즈 1T, 홀그레인머스타드 1T, 소금, 후추 ▷ 램블토마토 마리네이드 https://youtu.be/ZsTev7FYovk ♥ 타임라인 00:00 인트로 00:21 닭가슴살 칼집 넣어 밑간하기 00:30 닭가슴살 굽기 00:44 식빵 굽기 00:59 식빵에 소스 바르기 01:07 샌드위치 만들기 01:23 마무리 및 정리 ♥ 채널을 구독해 건강하고 맛있는 레시피를 꼭 받아보세요! http://goo.gl/IaTmJj #다이어트샌드위치 #닭가슴살샌드위치 #10kg감량 #유지어터식단 #혈당관리 #유자토마토마리네이드 #통밀빵샌드위치 #식단브이로그 #인생레시피 #빵순이식단 #다이어트요리 #홈브런치 #램블부부 #간단요리