소화 걱정없는 속편한 단백질! 고기보다 맛있는 두부요리 두부숙주볶음 요리 레시피

안녕하세요! 단백질은 챙겨야겠는데, 고기를 먹으면 왠지 속이 더부룩하고 무겁게 느껴질 때가 있어요. 요즘 저희 부부가 즐겨 먹는 단백질은 두부에요! 갱년기 건강은 물론 혈당과 근육량까지 한번에 챙기고, 먹고 나면 속이 정말 편안해지는 두부숙주볶음 소개할게요. ♥ 요리재료 (2인분, 1T:15ml) 두부 250g, 숙주 130g, 양파 80g, 대파 60g, 마늘 15g, 레드페퍼 0.3T, 간장 1T, 후추, 들깨가루 ♥ 타임라인 00:00 인트로 00:22 두부 자르기 00:32 두부 노릇하게 구워 덜어두기 00:43 달군 팬에 기름 두르고 대파, 양파, 마늘 볶기 00:48 레드페퍼 넣고 섞은뒤 간장 넣고 섞기 00:54 구운 두부 넣고 섞은뒤 올리고당 넣기 01:07 숙주 넣고 볶은뒤 불 끄고 후추 넣고 섞기 01:22 마무리 및 정리 ♥ 채널을 구독해 건강하고 맛있는 레시피를 꼭 받아보세요! http://goo.gl/IaTmJj #속편한단백질 #갱년기에좋은음식 #두부요리 #두부숙주볶음 #다이어트요리